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내 몸에 딱 맞는 하루 물 섭취량은? 체중별 일일 물 섭취량 체중별로 달라지는 '물 마시는 법' 정리!“물을 많이 마셔야 건강하다”는 말, 누구나 한 번쯤 들어보셨죠?하지만 무작정 많이 마시는 것보다 내 체중에 맞는 적정 섭취량을 아는 것이 훨씬 중요합니다.💡 하루 물 섭취량, 어떻게 계산할까?전문가들이 권장하는 기준은👉 체중 1kg당 약 30~40ml입니다.예를 들어,체중섭취량 30ml기준권장섭취량 40ml 기준40kg1.2L1.6L50kg1.5L2.0L60kg1.8L2.4L70kg2.1L2.8L80kg2.4L3.2L👉 보통 성인은 1.5L~2.5L, 활동량이 많을 경우 3L 이상도 OK!✅ 이렇게 마시면 더 효과적!한 번에 많이 마시지 말고, 나눠서 조금씩→ 위에 부담을 줄이고 흡수율이 높아요.공복에 물 한 잔은 노폐물 배출에 효과적→ 특히 아침 기상 직.. 2025. 5. 6.
생활꿀팁/ 네임펜 지우는 법과 주의사항 네임펜(유성펜)은 잘 번지지 않고 오래가는 특징 덕분에 다양하게 쓰이지만, 한 번 잘못 쓰면 지우기 어려워서 곤란할 때가 있죠. 지워야 할 땐 아래 방법들을 시도해보세요! 네임펜 지우는 6가지 방법1. 알코올(소독용 에탄올, 손소독제)유성 성분을 녹이는 대표적인 방법화장솜이나 키친타월에 묻혀 문질러주세요2. 아세톤 (네일 리무버)강력한 지우개 역할플라스틱 표면에는 주의 (코팅 벗겨질 수 있음)3. 물파스의외로 유성펜을 잘 지워주는 생활용품면봉에 묻혀 조심스럽게 문지르기4. 드라이클리닝 용제 or 휘발유 계열 세정제강력한 용매이지만, 안전한 환기 상태에서 사용민감한 소재엔 사용 금지5. 화이트보드 마카로 덧칠 후 닦기유성펜 위에 보드마카를 칠하고 마른 천으로 닦으면 함께 지워짐보드판, 유리, 플라스틱에 효.. 2025. 5. 6.
2025년 제22회 고창 청보리밭 축제 정보/ 교통편 , 숙박 등 🌾 초록 물결 속 봄의 향연#2025 고창 청보리밭 축제 안내 전라북도 고창군 공음면 학원농장 일원에서 펼쳐지는 제22회 고창 청보리밭 축제가 2025년 4월 19일(토)부터 5월 11일(일)까지 23일간 개최됩니다. 20만 평(약 63ha)의 광활한 대지에 펼쳐진 초록빛 청보리와 노란 유채꽃이 어우러진 풍경은 일상에 지친 이들에게 힐링의 시간을 선사합니다 .축제 개요행사명: 제22회 고창 청보리밭 축제기간: 2025년 4월 19일(토) ~ 5월 11일(일)장소: 전북 고창군 공음면 학원농장길 158-6주최/주관: 고창군 / 고창청보리밭축제위원회 주요 프로그램1. 청보리밭 체험넓은 들판에 펼쳐진 푸른 청보리밭을 직접 걸어보는 감성 체험! 탁 트인 풍경 속에서 산책하며 스트레스를 날리고, 포토존에서 인생.. 2025. 5. 6.
2025 울산대공원 장미축제/ 티니핑 팬미팅 사전 접수/ 방문 TIP 2025년 5월, 울산대공원에서 열리는 장미축제는 5월 21일(수)부터 25일(일)까지 진행됩니다.이 기간 동안 265품종의 장미와 다양한 문화 행사가 펼쳐집니다.🌹 울산대공원 장미축제 개요 기간: 2025년 5월 21일(수) ~ 5월 25일(일) 장소: 울산대공원 장미원 및 남문, SK광장 일원 입장료: 성인: 2,000원 청소년: 1,000원 어린이: 500원 주요 행사: 장미 전시 및 테마 정원 거리 공연 및 콘서트 푸드트럭 및 체험 부스 불꽃놀이 등 야간 프로그램 🧚‍♀️ 캐치! 티니핑 팬미팅아이들에게 인기 있는 캐릭터 '캐치! 티니핑'의 팬미팅이 장미축제 기간 중 열립니다.일정: 2025년 5월 24일(토) ~ 5월 25일.. 2025. 5. 6.
쭈삼불고기/ 간단레시피와 어울리는 음식조합 #쭈삼불고기, 입맛 살리는 최고의 궁합쭈꾸미의 탱탱한 식감과 삼겹살의 고소하고 쫄깃한 풍미가 만나 매콤하고 중독성 강한 쭈삼불고기!집밥 메뉴는 물론, 캠핑·술안주로도 인기 만점입니다.🐙 쭈삼불고기란?쭈꾸미 + 삼겹살의 합성어불향 가득한 매콤 양념에 볶아낸 한끼 메뉴불고기 방식으로 볶아 밥, 쌈채소와 함께 먹으면 궁합 최고!✅ 쭈삼불고기의 매력 포인트영양 밸런스 Good!쭈꾸미: 저지방·고단백 + 타우린 풍부 → 피로회복에 탁월삼겹살: 풍부한 지방이 쭈꾸미의 단백함과 조화를 이룸매운맛 조절 가능청양고추/고춧가루 양으로 매운맛 조절 가능아이들과 함께 먹을 땐 고추장만 살짝 넣어 순하게 조리해도 OK다양한 조합우동사리, 당면, 치즈, 라면사리 등 다양하게 추가 가능상추쌈, 깻잎쌈과 함께 먹으면 느끼함 Dow.. 2025. 5. 6.
경남 거창/ 현지인이 즐겨가는 맛집 '소담' 경상남도 거창군에 위치한 소담식당은 현지인들 사이에서 사랑받는 닭요리 전문점입니다.특히 닭칼국수와 들깨칼국수로 유명하며, 정갈한 상차림과 깊은 맛으로 많은 이들의 입맛을 사로잡고 있습니다. ▶ 전화번호: 055-942-4343 ▶ 영업시간:점심: 11:30 ~ 14:30 (마지막 주문 14:00)저녁: 17:00 ~ 20:30 (마지막 주문 20:00) ▶ 휴무일: 매주 금요일, 토요일 ▶ 브레이크 타임: 14:30 ~ 17:00▶ 주소: 경상남도 거창군 거창읍 공수들7길 32 대표 메뉴닭칼국수: 담백한 국물과 쫄깃한 면발이 조화를 이루며, 닭고기의 깊은 맛이 우러나옵니다.들깨칼국수: 고소한 들깨 향이 가득한 국물로, 부드러운 면과 함께 따뜻한 한 끼를 즐길 수 있습니다. 삼계탕: 진한 국물과 푸짐한 닭.. 2025. 5. 6.
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