계란 노른자 vs 흰자뭐가 더 좋을까?/ 영양 차이와 섭취 팁
계란은 국민 식재료!다이어트, 헬스, 키 성장, 두뇌 발달까지 —어디에나 빠지지 않는 완전식품이죠.그런데!“노른자는 콜레스테롤 높다는데 먹어도 될까?”“흰자만 먹는 게 더 좋다던데?”이런 고민 있으시죠?오늘은 계란 노른자와 흰자의 차이점,영양소 비교, 섭취 팁까지 정리해드립니다 🥚✅ 계란 노른자와 흰자의 주요 차이 노른자흰자주요 성분지방, 비타민, 콜레스테롤단백질, 수분칼로리약 55kcal약 17kcal단백질 함량약 2.7g약 3.6g지방 함량약 4.5g0g콜레스테롤약 210mg0mg비타민A, D, E, K 풍부거의 없음✔ 노른자는 영양의 보고✔ 흰자는 저지방 고단백🍳 노른자, 꼭 먹어야 할까?YES!노른자는 비타민과 미네랄,특히 뇌 건강에 좋은 콜린, 시력에 좋은 루테인까지 풍부해요.단, 콜레스테롤..
2025. 5. 31.
