내돈내산 / CJ 비비고 고등어구이

아이가 생선 구이를 좋아하지만 저는 좋아하지 않고,

집에서 생선을 구우면 냄새도 잘 빠지지 않아서

생선 굽기를 좋아하지 않는데 좋은 제품이 있어 소개합니다. 

 

요리를 하지않는 1인가구에도 쟁여두면 좋을 것 같아요.

비비고에서 출시한 생선구이는 제가 구입한 고등어구이,

삼치구이, 가자미구이, 갈치구이, 임연수구이가 있어요. 

 

이중에 제가 고등어를 구입해본 이유는 저 생선구이들 중 

고등어가 냄새가 젤 강해서 저희집에서는 잘 안 굽기 때문이에요. 

 

제일 큰 장점은 조리 방법이 정말 간단해요. 

 

1. 전자레인지

 포장을 점선까지 살짝 뜯고 그대로 넣어 1분 조리.

저는 전자레인지조리했어요

 

2. 에어프라이어 

1. 포장을 제거하고 에어프라이어에 넣는다.

2. 200도에서 5분 조리한다. 

 

이 방법을 사용하시면 더 바삭하고 노릇노릇하게 즐길수 있답니다. 

 

하지만 5분도 기다리지 못할만큼 배가 고프다는 아이를 위해 전자레인지로 했는데

간편하고 충분히 맛있었어요. 

 

이렇게 간편하게 생선구이를 먹을수있다니 왜 진작 안 먹어봤을까요?

 

아이에게 줄 때 가장 장점인 점은 가시가 거의 없었어요. 

가시를 발라내고 주기가 귀찮고 어렵잖아요. 

큰 가시 4개 정도만 있어서 아주 편안하게 먹였어요. 

 

그리고 중요한 건~ 맛! 

짭조름하면서도 고소하고 촉촉함도 살아있고 생선 안 좋아하는 제입맛에도 맛있더라고요 

아이도 맛있다고 다른 반찬 먹지 않고 고등어만 먹을 정도였어요. 

 

먹다 보니 간단한 술안주가 필요할 때에도 좋을 것 같다는 생각도 들었어요. 

 

또한 생선구이의 유통기한도 제가 구매한 날 기준으로 2주 정도로 넉넉하게 길더라고요. 

간편식으로 냉장고에 몇 개씩 넣어두면 편할 것 같아요. 

 

 *영양정보

총 내용량 60g 1팩/ 170kcal 나트륨 290mg 15% 탄수화물 0g 0% 당류 0g 0% 지방 14g 26% 트랜스지방 0g 포화지방 2.9g 19% 콜레스테롤 45mg 15% 단백질 11g 20% 1일 영양성분 기준치에 대한 비율(%)는 2,000kcal 기준이므로 개인의 필요 열량에 따라 다를 수 있습니다.

 

* 총평

맛도 있고 영양도 높은데 간단하기까지 한 고등어구이

한 끼 식사로도 간편 안주로도 정말 추천합니다.

 

* 고등어의 효능

 

고등어는 영양가가 매우 높은 생선으로 알려져 있으며, 건강에 많은 이점을 제공합니다. 

 오메가-3 지방산, 단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

1. 고등어는 심장 건강에 도움을 줍니다.

 

오메가-3 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 조절하며, 혈액 순환을 개선하는 데

도움을 줍니다. 이러한 작용은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 효과적입니다.

또한, 고등어는 혈전을 예방하고 동맥 경화를 방지하는 데도 도움을 줄 수 있습니다.

2. 고등어는 뇌 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.

 

오메가-3 지방산은 뇌세포의 성장과 기능에 중요한 역할을 합니다.

특히 DHA라는 오메가-3 지방산은 뇌 기능과 인지능력을 향상하는 데 효과적입니다.

고등어를 꾸준히 섭취하면 기억력 개선과 치매 예방에 도움이 될 수 있습니다.

3. 고등어는 항염 작용을 합니다.

 

고등어에 함유된 오메가-3 지방산은 염증을 억제하는 데 효과적입니다.

이는 관절염과 같은 염증성 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한, 고등어는 면역력을 강화하는 데도 도움을 줄 수 있습니다.

4. 고등어는 피부 건강에 도움을 줍니다.

 

고등어에 함유된 비타민 E와 오메가-3 지방산은 피부를 촉촉하고 건강하게 유지하는 데

도움을 줍니다. 이러한 영양소는 피부 세포의 재생을 촉진하고, 피부 노화를 예방하는 데 효과적입니다.

5. 고등어는 단백질 공급원으로서 중요한 역할을 합니다.

 

고등어는 고품질의 단백질을 제공하며, 근육 성장과 회복을 돕습니다.

또한, 고등어는 비타민 D와 칼슘을 함유하고 있어 뼈 건강에도 도움을 줍니다.

고등어는 이렇게 다양한 효능을 지닌 식품으로, 균형 잡힌 식단에 포함시키면 건강을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 

그러나 고등어는 지방이 많아 칼로리가 높을 수 있으므로, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 

또한, 고등어를 조리할 때는 튀김보다는 구이나 찜 등 건강한 조리법을 선택하는 것이 좋습니다.

고등어의 다양한 효능을 살펴보니, 앞으로 식단에 고등어를 더 많이 포함시켜 보시는 것은 어떨까요? 건강한 생활을 위해 맛있는 고등어 요리를 즐기시기 바랍니다.