반응형 1일물섭취량1 내 몸에 딱 맞는 하루 물 섭취량은? 체중별 일일 물 섭취량 체중별로 달라지는 '물 마시는 법' 정리!“물을 많이 마셔야 건강하다”는 말, 누구나 한 번쯤 들어보셨죠?하지만 무작정 많이 마시는 것보다 내 체중에 맞는 적정 섭취량을 아는 것이 훨씬 중요합니다.💡 하루 물 섭취량, 어떻게 계산할까?전문가들이 권장하는 기준은👉 체중 1kg당 약 30~40ml입니다.예를 들어,체중섭취량 30ml기준권장섭취량 40ml 기준40kg1.2L1.6L50kg1.5L2.0L60kg1.8L2.4L70kg2.1L2.8L80kg2.4L3.2L👉 보통 성인은 1.5L~2.5L, 활동량이 많을 경우 3L 이상도 OK!✅ 이렇게 마시면 더 효과적!한 번에 많이 마시지 말고, 나눠서 조금씩→ 위에 부담을 줄이고 흡수율이 높아요.공복에 물 한 잔은 노폐물 배출에 효과적→ 특히 아침 기상 직.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음 반응형
