반응형 감정조절2 배고프면 왜 화가 날까? ‘헝그리(Hangry) 증상’ 원인과 대처법 1. 배고프면 성격이 달라진다고요?우리가 흔히 말하는 “배고파서 예민해졌다”는 말, 과학적으로도 근거가 있습니다.배가 고플 때 느껴지는 짜증과 화는 단순한 기분 변화가 아니라, 뇌와 호르몬이 실제로 반응한 결과입니다. 이런 상태를 해외에서는 헝그리(Hangry), 즉 Hungry(배고픈) + Angry(화난)의 합성어로 부릅니다.2. 왜 배고프면 화가 나는 걸까?(1) 혈당 수치 저하배가 고프면 혈당이 떨어집니다. 혈당은 뇌의 주요 에너지원인데, 이 수치가 낮아지면 뇌가 정상적인 감정 조절을 하기가 어렵습니다.결국 사소한 자극에도 화를 내거나 예민해지는 상태가 됩니다.(2) 스트레스 호르몬 증가혈당이 떨어지면 몸은 이를 회복시키기 위해 아드레날린과 코르티솔 같은 스트레스 호르몬을 분비합니다.이 호르몬은 .. 2025. 8. 15. 💤 수면시간과 정신건강의 상관관계 현대인은 바쁜 일상 속에서 ‘수면’을 가장 쉽게 포기합니다. 하지만 수면은 단순한 휴식 이상의 기능을 하며, 정신건강과도 깊은 연관이 있습니다. 수면시간이 부족하거나 과도하면 우울증, 불안, 집중력 저하 등 다양한 정신적 문제를 유발할 수 있습니다. 그렇다면 수면과 정신건강은 어떻게 연결되어 있을까요?🧠 수면이 정신건강에 미치는 영향1. 수면 부족은 뇌 기능 저하를 불러옵니다수면은 뇌가 정보를 정리하고 감정을 안정시키는 시간입니다. 수면이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 증가해 불안감과 짜증을 유발합니다. 장기적으로는 우울증과 같은 정신질환의 발병 위험이 높아집니다.2. 감정 조절 능력이 떨어집니다하버드 의대 연구에 따르면 수면 부족은 뇌의 감정 조절 영역인 전전두엽 활동을 감소시키고, 편도.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음 반응형
